痛風（つうふう）は、尿酸が血中で増加し、関節に結晶として沈着することで激しい痛みを引き起こす病気です。
発作は突然起こり、関節に強烈な痛みをもたらすため、予防が非常に重要です。
今回は、痛風発作を予防するための生活習慣の見直し方をお伝えします。
あなたは今、痛風発作の恐怖に立ち向かっている。
その足元に、まるで悪魔のように忍び寄る激痛。
かつて味わったあの激烈な痛みに、再び襲われるのではないかという不安が胸を締め付ける
。周囲の人々も心配そうに見守り、医師も「痛風の予兆かもしれませんよ」と警告を発してくる。
しかし、ここであなたは気づくのだ。もし、あの痛みに再び見舞われることを避けたいならば、今すぐに行動を起こさなければならない。
だからこそ、あなたはここに、痛風発作を防ぐ方法を知りたいと、心から願っているのだ。その答えを求めて、今、緊迫した時間が動き出す。
痛風発作から逃れるための方法を、あなたは一つずつ試す決意を固めた。

1. 食事の改善
痛風を予防するために最も重要なのは、食事の内容を見直すことです。特に、尿酸値を上昇させる食べ物を控えることが大切です。

プリン体が多い食品を避ける
プリン体は体内で尿酸に変わるため、摂取量を減らすことが予防につながります。プリン体が多い食べ物には、レバーや魚卵、肉類（特に赤身肉）などがあります。
これらを減らし、野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。

アルコールを控える
特にビールはプリン体が多く、痛風の発作を引き起こしやすいと言われています。
アルコールを摂取すると、尿酸が排出されにくくなるため、発作のリスクが高まります。
お酒を飲む際は、量を控えめにするか、適度に休肝日を設けることをおすすめします。